Anne Cevap Ekibi
Üye20 Kasım 2025
1 kişi bu yazıyı beğendi

Ev, çocuk ve iş… Üçü bir araya geldiğinde bazen gün değil, maraton koşuyor gibi hissedebiliyoruz. Ama iyi kurgulanmış bir rutin, bu maratonu tempolu ama keyifli bir yürüyüşe dönüştürebilir.
Aşağıda; hem rutin oluşturma stratejilerini hem de aralara serpiştirilmiş örnek bir günlük rutin bulacaksın. Sonunda da kendi rutinin için sitedeki araçları nasıl kullanabileceğini hatırlatacağım. 😊
Rutin oluştururken en yaygın hata:
“Her şeyi yapabildiğim, hiç aksamayan mükemmel bir gün tasarlayayım.”
Bu mümkün değil. Özellikle çocuk varken planlar sık sık bozulur. Bu yüzden:
Kendine şu soruyu sor: “Bu rutini üst üste 5 gün uygulayabilir miyim?”
İlk hedefin sürdürülebilir olsun, kusursuz değil.
Başlangıçta rutini %100 değil, %60–70 uygulayabilmek bile başarıdır.
Günü tek tek görevlerle değil, bloklar hâlinde düşünmek işleri kolaylaştırır:
Sabah Bloğu (06:30–09:00) – Uyanma, hazırlık, kahvaltı, çocuk hazırlığı
Odaklı Çalışma Bloğu (09:00–12:00) – İşe/çalışmaya tam konsantrasyon
Öğle ve Mini Mola Bloğu (12:00–13:30) – Yemek, kısa yürüyüş, hafif işler
İkinci Çalışma Bloğu (13:30–17:00) – Toplantılar, derin çalışma
Akşam Aile Bloğu (17:30–21:30) – Oyun, akşam yemeği, rutinler
Kendine Zaman Bloğu (21:30–23:00) – Dinlenme, hobi, planlama
Bu örneği kendi hayatına göre uyarlayabilirsin:
06:30 – 07:00 | Uyanış & Kendine 20 Dakika
Su iç, kısa esneme, telefon yerine derin bir nefes.
Günün 3 kritik işini bir post-it’e yaz.
07:00 – 08:15 | Çocuk + Ev Hazırlığı
Kahvaltı hazırlığı, çocuk giydirme, çanta kontrolü.
Çocukla 5–10 dakikalık mini oyun (lego, resim, bir hikâye).
Bu kısa temas, çocuğun gün boyu daha güvende hissetmesine yardım eder.
08:15 – 09:00 | Yol & Geçiş Süreci
Yoldaysan: Podcast, müzik veya “hiçbir şey dinlememe” alanı.
Evden çalışıyorsan: 10 dakikalık toparlama + çalışma ortamını hazırlama.
09:00 – 12:00 | Derin Çalışma Bloğu
En zor işleri sabaha koy.
Bildirimleri kapat, 45–50 dakikalık odaklı çalışma + 10 dakikalık mini mola döngüsü.
12:00 – 13:00 | Öğle Arası
Masadan uzaklaş: kısa yürüyüş, hafif egzersiz, göz dinlendirme.
Mümkünse telefonu eline almadan yemek.
13:00 – 17:00 | Toplantılar & İkinci İş Bloğu
Toplantıları ağırlıklı bu saate al.
16:30’da ertesi gün için kısa bir planlama:
“Yarın mutlaka yapmam gereken 3 şey ne?”
17:30 – 20:30 | Aile Zamanı & Akşam Rutinleri
Eve dönüş veya bilgisayarı kapatma “mini ritüeli”.
Çocukla kaliteli zaman:
20–30 dakika kesintisiz oyun (telefon yok, TV yok).
Beraber sofra kurma, masayı toplayarak sorumluluk paylaşımı.
20:30 – 21:30 | Uyku Öncesi Çocuk Rutini
Ilık duş, pijama, birlikte kitap okuma.
Her akşam aynı sırayı korumaya çalış:
Örn: Diş fırçalama → Pijama → Kitap → Işıklar kapanıyor, iyi geceler.
Bu tekrar eden düzen, çocuğun uykuya geçişini kolaylaştırır.
21:30 – 23:00 | Kendine Alan
10 dk gün değerlendirmesi: Bugün ne iyi gitti, neyi azaltabilirim?
Eşinle sohbet, dizi, hobi; ama en azından 15 dakikayı sadece sana iyi gelen bir şeye ayır.
Bu sadece bir örnek. Senin koşullarına göre bloklar daha kısa/uzun olabilir, vardiyalı çalışıyor olabilirsin, destek aldığın biri (eş, aile bireyi, bakıcı) olabilir. Önemli olan: mantığı almak ve kişiselleştirmek.
Rutin oluştururken bilinçaltında şunu düşünebiliyoruz:
“Asıl planım bu, çocuk araya giriyor.”
Oysa çocuk, planın “dışında” değil, tam merkezinde. Bu yüzden:
Birlikte yapılabilecek işlere odaklan:
Sofra hazırlarken peçeteleri çocuktan iste.
Çamaşır asarken renkleri ayırmasını rica et.
Küçük görevler ver: “Bana 3 tane çorap bulur musun?” gibi oyunlaştırılmış sorumluluklar.
Bu sayede hem işler hafifler, hem çocuk kendini değerli ve dahil hisseder.
Örneğimizdeki rutinde, akşam saatlerinde çocuğu
masayı kurmaya,
oyuncaklarını kaldırmaya,
pijamasını seçmeye
dahil etmek tam da bu mantığın bir parçası.
Rutin sadece “zaman yönetimi” değildir, aynı zamanda enerji yönetimidir.
Kendine şunu sor:
“Sabah mı daha enerjik, akşam mı?”
“Toplantıları ne zaman kaldırsam daha az yoruluyorum?”
“Çocuk en hareketli/huysuz hangi saatlerde?”
Bunlara göre:
En zor işleri en enerjik olduğun saate koy.
Çocuğun daha sakin olduğu saatleri (örneğin uyku sonrası) kısa derin işler için kullan.
En yorgun olduğun saatlere (örneğin 17:00 sonrası) daha mekanik, düşünce gerektirmeyen işleri yerleştir.
Örnekte sabah 09:00–12:00 arasına “derin çalışma”, akşama ise daha sosyal, aile odaklı görevleri koymamızın nedeni tam olarak bu.
“Her gün 1 saat spor yapacağım.” genelde 3. günde biter.
“Her gün 5 dakika esneme yapacağım.” ise çok daha sürdürülebilirdir.
Rutinini oluştururken:
5 dakikalık alışkanlıklar planla:
5 dk germe hareketi
5 dk ortalığı toplama
5 dk sakin nefes
5 dk yazı/ajanda
Bu küçük alışkanlıkları, hâlihazırda yaptığın bir işin önüne ya da arkasına ekle:
Kahvaltıdan sonra 5 dk mutfak toplama
Çocuk uyuduktan sonra 5 dk planlama
Örnekte sabah uyanır uyanmaz 20 dakikalık “kendine zaman” ve akşam 10 dakikalık “gün değerlendirmesi” bu mikro alışkanlıklara iyi birer örnek.
Gerçek hayat şöyle işler:
Çocuk hasta olur.
Toplantı uzar.
Trafik kilitlenir.
Bu yüzden rutine esneklik payı koymak zorunlu:
Gün içinde tamamen boş 30–60 dakikalık bir zaman aralığı bırak; burası “taşan işler” için olsun.
“Olmazsa olmazlar” listesi yap:
Bugün işten en az şunlar bitsin: 1–2 kritik iş
Evde en az şunlar yapılsın: mutfak toparlama, çocuğun uyku rutini gibi
Günün %100’ü plana uymazsa moral bozma;
Rutinin %50’si bile işlese, düzensiz geçen bir günden çok daha iyi durumdasın.
Rutin sadece senin omuzlarında olduğunda kolay dağılır. Eşini, gerekiyorsa diğer aile bireylerini de dahil et:
Akşam yemek hazırlığının kimde olduğu
Çocuğun banyo günleri ve kim ilgilenecek
Market/alışveriş günleri
“Kriz anında” devreye girecek B planı (örneğin senin toplantın uzarsa, çocuğu kim alacak?)
Örneğimizdeki gibi bir rutin üzerinde eşinle konuşup
“Ben 21:30–22:00 arası 30 dakika kendime ayırmak istiyorum. Sen de kendi saatini seç, birbirimize saygı gösterelim.”
gibi net cümleler kurmak, ev içi dengeyi güçlendirir.
Rutin, bir kez yazılıp duvara asılan kutsal metin değildir. 😊
Çocuğun okula başlaması, işe yeni projeler gelmesi gibi durumlarda yeniden gözden geçirilmeli.
Ayda bir kez şu mini değerlendirmeyi yapabilirsin:
Bu ay en çok zorlandığım zaman dilimi neydi?
Çocukla en keyifli vakti ne zaman geçirdim?
Kendime ayırdığım zaman yeterli mi?
Hangi bloğu biraz kısaltıp/uzatmalıyım?
Bu döngü sayesinde rutin, hayatına uyum sağlayan canlı bir yapıya dönüşür.
Şimdi sıra sende.
Buradaki örnek rutin ve stratejiler sadece bir çerçeve. Senin işin, çocukların yaşı, ev dinamiklerin bambaşka olabilir.
Tam da bu yüzden, kendi hayatına özel bir rutin tasarlarken:
Günü bloklara bölebilir,
Önceliklerini sıralayabilir,
Ev–çocuk–iş dengesini görselleştirebilirsin.
👉 Bunun için sitedeki rutin oluşturma / planlama araçlarını kullanabilirsin.
Orada, gününü saat saat bölüp, yapılacakları yazabilir, tekrar eden görevler ekleyebilir ve rutinini zamanla geliştirip güncelleyebilirsin.
Anne Cevap Ekibi
Üye20 Kasım 2025
1 kişi bu yazıyı beğendi
12.01.2025
20.11.2025
Toplam 0 yorum
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.