Ev–Çocuk–İş Üçgeninde Rutin Oluşturma Stratejileri

Ev, çocuk ve iş… Üçü bir araya geldiğinde bazen gün değil, maraton koşuyor gibi hissedebiliyoruz. Ama iyi kurgulanmış bir rutin, bu maratonu tempolu ama keyifli bir yürüyüşe dönüştürebilir.

Aşağıda; hem rutin oluşturma stratejilerini hem de aralara serpiştirilmiş örnek bir günlük rutin bulacaksın. Sonunda da kendi rutinin için sitedeki araçları nasıl kullanabileceğini hatırlatacağım. 😊

1. Gerçekçi Bir Başlangıç Yap: “Mükemmel” Değil, “Uygulanabilir” Rutin

Rutin oluştururken en yaygın hata:

“Her şeyi yapabildiğim, hiç aksamayan mükemmel bir gün tasarlayayım.”

Bu mümkün değil. Özellikle çocuk varken planlar sık sık bozulur. Bu yüzden:

• Kendine şu soruyu sor: “Bu rutini üst üste 5 gün uygulayabilir miyim?”

• İlk hedefin sürdürülebilir olsun, kusursuz değil.

• Başlangıçta rutini %100 değil, %60–70 uygulayabilmek bile başarıdır.

2. Günü Bloklara Böl: Zaman Dilimleriyle Düşün

Günü tek tek görevlerle değil, bloklar hâlinde düşünmek işleri kolaylaştırır:

• Sabah Bloğu (06:30–09:00) – Uyanma, hazırlık, kahvaltı, çocuk hazırlığı

• Odaklı Çalışma Bloğu (09:00–12:00) – İşe/çalışmaya tam konsantrasyon

• Öğle ve Mini Mola Bloğu (12:00–13:30) – Yemek, kısa yürüyüş, hafif işler

• İkinci Çalışma Bloğu (13:30–17:00) – Toplantılar, derin çalışma

• Akşam Aile Bloğu (17:30–21:30) – Oyun, akşam yemeği, rutinler

• Kendine Zaman Bloğu (21:30–23:00) – Dinlenme, hobi, planlama

Örnek Günlük Rutin (Çalışan Bir Ebeveyn İçin)

Bu örneği kendi hayatına göre uyarlayabilirsin:

06:30 – 07:00 | Uyanış & Kendine 20 Dakika

• Su iç, kısa esneme, telefon yerine derin bir nefes.

• Günün 3 kritik işini bir post-it’e yaz.

07:00 – 08:15 | Çocuk + Ev Hazırlığı

• Kahvaltı hazırlığı, çocuk giydirme, çanta kontrolü.

• Çocukla 5–10 dakikalık mini oyun (lego, resim, bir hikâye).

  • Bu kısa temas, çocuğun gün boyu daha güvende hissetmesine yardım eder.

08:15 – 09:00 | Yol & Geçiş Süreci

• Yoldaysan: Podcast, müzik veya “hiçbir şey dinlememe” alanı.

• Evden çalışıyorsan: 10 dakikalık toparlama + çalışma ortamını hazırlama.

09:00 – 12:00 | Derin Çalışma Bloğu

• En zor işleri sabaha koy.

• Bildirimleri kapat, 45–50 dakikalık odaklı çalışma + 10 dakikalık mini mola döngüsü.

12:00 – 13:00 | Öğle Arası

• Masadan uzaklaş: kısa yürüyüş, hafif egzersiz, göz dinlendirme.

• Mümkünse telefonu eline almadan yemek.

13:00 – 17:00 | Toplantılar & İkinci İş Bloğu

• Toplantıları ağırlıklı bu saate al.

• 16:30’da ertesi gün için kısa bir planlama:

  • “Yarın mutlaka yapmam gereken 3 şey ne?”

17:30 – 20:30 | Aile Zamanı & Akşam Rutinleri

• Eve dönüş veya bilgisayarı kapatma “mini ritüeli”.

• Çocukla kaliteli zaman:

  • 20–30 dakika kesintisiz oyun (telefon yok, TV yok).

  • Beraber sofra kurma, masayı toplayarak sorumluluk paylaşımı.

20:30 – 21:30 | Uyku Öncesi Çocuk Rutini

• Ilık duş, pijama, birlikte kitap okuma.

• Her akşam aynı sırayı korumaya çalış:

  • Örn: Diş fırçalama → Pijama → Kitap → Işıklar kapanıyor, iyi geceler.

• Bu tekrar eden düzen, çocuğun uykuya geçişini kolaylaştırır.

21:30 – 23:00 | Kendine Alan

• 10 dk gün değerlendirmesi: Bugün ne iyi gitti, neyi azaltabilirim?

• Eşinle sohbet, dizi, hobi; ama en azından 15 dakikayı sadece sana iyi gelen bir şeye ayır.

Bu sadece bir örnek. Senin koşullarına göre bloklar daha kısa/uzun olabilir, vardiyalı çalışıyor olabilirsin, destek aldığın biri (eş, aile bireyi, bakıcı) olabilir. Önemli olan: mantığı almak ve kişiselleştirmek.

3. Çocuğu Rutinin Dışında Değil, İçinde Konumlandır

Rutin oluştururken bilinçaltında şunu düşünebiliyoruz:

“Asıl planım bu, çocuk araya giriyor.”

Oysa çocuk, planın “dışında” değil, tam merkezinde. Bu yüzden:

• Birlikte yapılabilecek işlere odaklan:

  • Sofra hazırlarken peçeteleri çocuktan iste.

  • Çamaşır asarken renkleri ayırmasını rica et.

• Küçük görevler ver: “Bana 3 tane çorap bulur musun?” gibi oyunlaştırılmış sorumluluklar.

• Bu sayede hem işler hafifler, hem çocuk kendini değerli ve dahil hisseder.

Örneğimizdeki rutinde, akşam saatlerinde çocuğu

• masayı kurmaya,

• oyuncaklarını kaldırmaya,

• pijamasını seçmeye
  dahil etmek tam da bu mantığın bir parçası.

4. Enerji Yönetimi: Her Saat Aynı Sen Değilsin

Rutin sadece “zaman yönetimi” değildir, aynı zamanda enerji yönetimidir.

Kendine şunu sor:

• “Sabah mı daha enerjik, akşam mı?”

• “Toplantıları ne zaman kaldırsam daha az yoruluyorum?”

• “Çocuk en hareketli/huysuz hangi saatlerde?”

Bunlara göre:

• En zor işleri en enerjik olduğun saate koy.

• Çocuğun daha sakin olduğu saatleri (örneğin uyku sonrası) kısa derin işler için kullan.

• En yorgun olduğun saatlere (örneğin 17:00 sonrası) daha mekanik, düşünce gerektirmeyen işleri yerleştir.

Örnekte sabah 09:00–12:00 arasına “derin çalışma”, akşama ise daha sosyal, aile odaklı görevleri koymamızın nedeni tam olarak bu.

5. Mikro Alışkanlıklar: Büyük Hedefler Yerine Küçük Adımlar

“Her gün 1 saat spor yapacağım.” genelde 3. günde biter.
“Her gün 5 dakika esneme yapacağım.” ise çok daha sürdürülebilirdir.

Rutinini oluştururken:

• 5 dakikalık alışkanlıklar planla:

  • 5 dk germe hareketi

  • 5 dk ortalığı toplama

  • 5 dk sakin nefes

  • 5 dk yazı/ajanda

• Bu küçük alışkanlıkları, hâlihazırda yaptığın bir işin önüne ya da arkasına ekle:

  • Kahvaltıdan sonra 5 dk mutfak toplama

  • Çocuk uyuduktan sonra 5 dk planlama

Örnekte sabah uyanır uyanmaz 20 dakikalık “kendine zaman” ve akşam 10 dakikalık “gün değerlendirmesi” bu mikro alışkanlıklara iyi birer örnek.

6. Esneklik Payı Bırak: “Bozulursa Yandım” Rutinleri İşe Yaramaz

Gerçek hayat şöyle işler:

• Çocuk hasta olur.

• Toplantı uzar.

• Trafik kilitlenir.

Bu yüzden rutine esneklik payı koymak zorunlu:

• Gün içinde tamamen boş 30–60 dakikalık bir zaman aralığı bırak; burası “taşan işler” için olsun.

• “Olmazsa olmazlar” listesi yap:

  • Bugün işten en az şunlar bitsin: 1–2 kritik iş

  • Evde en az şunlar yapılsın: mutfak toparlama, çocuğun uyku rutini gibi

Günün %100’ü plana uymazsa moral bozma;

• Rutinin %50’si bile işlese, düzensiz geçen bir günden çok daha iyi durumdasın.

7. Rutinini Ailenle de Paylaş

Rutin sadece senin omuzlarında olduğunda kolay dağılır. Eşini, gerekiyorsa diğer aile bireylerini de dahil et:

• Akşam yemek hazırlığının kimde olduğu

• Çocuğun banyo günleri ve kim ilgilenecek

• Market/alışveriş günleri

• “Kriz anında” devreye girecek B planı (örneğin senin toplantın uzarsa, çocuğu kim alacak?)

Örneğimizdeki gibi bir rutin üzerinde eşinle konuşup

“Ben 21:30–22:00 arası 30 dakika kendime ayırmak istiyorum. Sen de kendi saatini seç, birbirimize saygı gösterelim.”
gibi net cümleler kurmak, ev içi dengeyi güçlendirir.

8. Rutinini Düzenli Olarak Gözden Geçir

Rutin, bir kez yazılıp duvara asılan kutsal metin değildir. 😊

• Çocuğun okula başlaması, işe yeni projeler gelmesi gibi durumlarda yeniden gözden geçirilmeli.

Ayda bir kez şu mini değerlendirmeyi yapabilirsin:

• Bu ay en çok zorlandığım zaman dilimi neydi?

• Çocukla en keyifli vakti ne zaman geçirdim?

• Kendime ayırdığım zaman yeterli mi?

• Hangi bloğu biraz kısaltıp/uzatmalıyım?

Bu döngü sayesinde rutin, hayatına uyum sağlayan canlı bir yapıya dönüşür.

Kendi Rutinini Oluşturmak İçin Sitedeki Araçları Kullan

Şimdi sıra sende.
Buradaki örnek rutin ve stratejiler sadece bir çerçeve. Senin işin, çocukların yaşı, ev dinamiklerin bambaşka olabilir.

Tam da bu yüzden, kendi hayatına özel bir rutin tasarlarken:

• Günü bloklara bölebilir,

• Önceliklerini sıralayabilir,

• Ev–çocuk–iş dengesini görselleştirebilirsin.

👉 Bunun için sitedeki rutin oluşturma / planlama araçlarını kullanabilirsin.
Orada, gününü saat saat bölüp, yapılacakları yazabilir, tekrar eden görevler ekleyebilir ve rutinini zamanla geliştirip güncelleyebilirsin.