Hamilelik Dönemleri
Tüm Haftalar (2)
Bebeğinizin Boyutu
Mısır koçanı
Bu hafta bebeğiniz Mısır koçanı büyüklüğünde.
Ağırlık: 600 gram
Uzunluk: 30 cm
Bebeğinizde Neler Oluyor?
- Akciğerler gelişmeye devam ediyor ve hava kesecikleri oluşuyor
- Yüz özellikleri daha belirgin hale geliyor, kaşlar ve kirpikler belirginleşiyor
- Beyin hızla gelişiyor, milyonlarca sinir hücresi oluşuyor
- Deri altında yağ birikmesi başlıyor, cilt daha opak görünüyor
- İşitme duyusu gelişiyor, annenin sesini duyabiliyor
Duyuların Gelişimi
İşitme
Gelişiyor
Dış sesleri duyabiliyor, annenin sesini tanımaya başlıyor
Görme
Gelişiyor
Göz kapakları açılmaya başlıyor, ışığa tepki veriyor
Dokunma
Aktif
Yüzüne ve göbek kordonuna dokunabiliyor
Tat
Gelişiyor
Tat tomurcukları oluşuyor, amniyotik sıvının tadını alabiliyor
Hareketler
Hareket sıklığı: Günde 200-500 hareket
En aktif olduğu zaman: Akşam saatleri ve yemeklerden sonra
Sık görülen hareketler
- Tekme
- Dönme
- El-ayak hareketleri
- Sallanma
Sizde Neler Olabilir?
- Karın bölgesi belirginleşir
- Göbek deliği dışarı çıkabilir
- Sırt ve bel ağrıları artabilir
- Ayak ve bileklerde şişlik görülebilir
- Uyku düzeni değişebilir
Haftanın Belirtileri
Sırt ağrısı
Orta
Düzenli esneme ve doğru duruş yardımcı olur
Bacak krampları
Hafif
Bol su tüketin, magnezyum takviyesi düşünebilirsiniz
Şişkinlik
Hafif
Tuz tüketimini azaltın ve ayaklarınızı yüksekte tutun
Yorgunluk
Orta
Kısa molalar ve hafif egzersizler planlayın
Beslenme Önerileri
- Günde en az 8-10 bardak su için
- Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin
- Demir içeren besinlere ağırlık verin
- Omega-3 kaynağı balıkları haftada 2 kez tüketin
- Lifli besinlerle sindirimi destekleyin
Egzersiz Önerileri
- Günlük 30 dakikalık yürüyüş
- Hamile yogası veya pilates
- Kegel egzersizleri
- Yüzme egzersizleri
Doktor Kontrolleri
- Glikoz tolerans testi (24-28. haftalar)
- Kan sayımı
- Ultrason kontrolü
- Kan basıncı takibi
Dikkat Etmeniz Gerekenler
- Şiddetli karın ağrısı
- Vajinal kanama
- Şiddetli baş ağrısı
- Ani şişlik artışı
- Bebek hareketlerinde azalma